The Atlanta Golf Club
出張ボディメイク 「ほまれ屋」
「たった１０個のルールで
疲れ知らずの極上の健康を
手に入れる食事術」
～食べ物の引き算が、健康の足し算になる～
【もくじ】
はじめに
第一章: カロリーと栄養バランスは、無視すべし！
１．カロリーは、無意味な数値
２．消費カロリーの３要素は、どんぶり勘定
３．栄養のバランスが崩れていても、痛くもかゆくもない
第二章：極上の健康を手にいれるには「タイミング」を制する
１．食事制限を最初からすると失敗するのは、なぜ？
２．血糖値が気になる方は、食べるタイミングに気を配る
３．「いただきます」、その後に食べるべきものは？
４．食事タイムは、太陽の高さで判断
・コラム①：酵素を制する者は、健康を制する!?
第三章: 自然と照らし合わせて「食」を選択する
１．自然から離れるほど、健康からも離れる
２．荒れた畑で野菜を育てるために、あなたがまずすることとは…
３．取り除く大きな石①：トランス脂肪酸
４．取り除く大きな石②：白砂糖
５．取り除く大きな石③：危険度の高い食品添加物
６．取り除く大きな石④：遺伝子組み換え食品
７．取り除く大きな石⑤：乳製品
・コラム②：脂肪酸の種類を理解して、極上の健康へ
・コラム③：砂糖の理解を深めて、極上の健康へ
第四章: モリモリ食べて、極上の健康を獲得
１．食は「見た目」で判断（色と文字）
２．モリモリ食べるもの①：精製度の低い穀類
３．モリモリ食べるもの②：豆類、種実類を一日２品以上
４．モリモリ食べるもの③：野菜、海藻類を毎食
５．モリモリ食べるもの④：発酵食品を一日２品以上
６．モリモリ食べるもの⑤：オメガ３系脂肪酸を一日１回以上
・コラム④：ビタミンエースとピラミッド
第五章: 極上の健康のための「呼吸」と「噛む」
１．学校では決して教えてくれない呼吸
２．腹式呼吸だけで、なんと腸が活性化
３．咀嚼（そしゃく）のメカニズム
４．噛むことを意識するだけで、お腹周りがスッキリ
・コラム⑤：スムージーは、噛んで飲む！
最後に
～最後までお読みくださった方だけへの特別なお知らせ～
・電子：535円
・紙：1,540円
「栄養素を考えない栄養学」
～現代栄養学の盲点から視野を広げる～
【もくじ】
はじめに
第一章: 現代栄養学に日本人の未来はあるのか
第二章：あなたの日常は、99.999％の質量のないエネルギー
第三章: 自然と照らし合わせて「食」を選択する
第四章: モリモリ食べて、極上の健康を獲得
【特別付録】「パワーフード」と「パワーサプリ」
おわりに
ご購入者様への特典
・電子：1,100円
・紙 ：1,760円
～トレーナー・治療家・セラピスト専門～
電子書籍出版サポートサービス
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